A gyerekeknél nagyon fontos szerepe van a mozgásnak. Mozgással le tudják vezetni a fölösleges energiájukat és ki tudják adni a feszültséget magukból. A másik nagyon fontos dolog a táplálkozás. Sajnos a mai gyerekek nem nagyon esznek gyümölcsöt. A zöldséget pedig főleg kerülik ha tehetik, persze vannak kivételek. Pedig a szervezetüknek nagyon is szüksége lenne zöldségekre és gyümölcsökre. Sokszor megvesszük a boltban a vitaminokat de azok közel sem olyan jók mint ha a természetből veszik magukhoz a vitamint. Teljesen más és még a kedélyállapotuk is megváltozik még élénkebbek lesznek és nagyon jól érzik magukat a bőrükben ha egészségesen élnek. Ami még nagyon fontos a szénhidrát bevitel főleg ha a gyermek nagyon mozgékony. Persze itt sem mindegy hogy milyen szénhidrátról beszélünk mert vannak az egészséges szénhidrátok és a kevésbé egészségesek. Pl a chips mint szénhidrát nagyon nem jó egy fejlődő szervezetnek. Persze nem azt mondom hogy egyszer egyszer nem kaphat a gyerkőc de csak ritkán helyette inkább helyettesítsük be neki valami egészséges dologgal pl.: magvakkal, dió, mogyoró stb… persze itt is nagyon fontos hogy ne legyen cukrozott, sokkal egészségesebbek a natúr magok. Ami még nagyon nagyon káros a gyerekekre nézve az az édességek. Nagyon sokat ártanak de ezt (Egészséges életmód bevezetése gyerekeknél) fejezetben már leírtam.
Viszont amit még ehhez hozzáfűznék hogy sokan kíváncsiak miért lehetünk függők a csokoládétól. Csak gondoljunk bele mikor bort csinálunk mivel erjesztjük hát cukorral és hát a gyomorban sem tesz mást a cukor minthogy erjed. Nagyon nem jó ez egy embernek sem nemhogy egy fejlődő szervezetnek. Tehát elég sok érv szól az mellett hogy miért is fontos a gyermekünknek az egészséges életmód bevezetése. És még a végére egy indok lezárásul hogy miért is jó még ezt bevezetni, a testsúly egészséges megtartása érdekében is. Ha esetleg a gyermek túlsúlyos akkor ezzel az életmóddal be tud állni az egészséges testsúly is nála. És persze ez meg is marad amíg ezt az életmódot folytatja a gyermek.
Nagyon sokféle információt lehet találni az egészséges táplálkozással kapcsolatban. Ami fontos hogy az egészséges testsúly megtartását 70%-ban a táplálkozás határozza meg és a testmozgás csak 30%-ban. Hm érdemes ezen elgondolkodni nemde? 🙂
Regényeket lehetne írni az egészséges táplálkozásról én most pár alapvető dolgot leírok ide de ha valakinek felkeltette az érdeklődését az nézzen szét ezzel kapcsolatban és mindenhonnan gyűjtse be az információt. 😉 Ugyanis többféle módja is van és nem vagyunk egyformák mindenkinek más és más az amit a magáénak érez.
Ami alapvető szabály hogy a cukros dolgokat mellőzzük gyermekünknél helyette édesített dolgokat adjunk neki de a legjobb ha gyümölccsel pótoljuk nála az édesség hiányát.
A másik nagyon fontos dolog hogy csakis teljes kiőrlésű dolgokat adjunk neki, és amennyire lehet mellőzzük a fehér lisztet, helyette rizslisztet, kukorica lisztet vagy teljes kiőrlésű lisztet használjunk. Sok sok gyümölcs és zöldség szerepeljen az étrendjén. Persze a húsok is elengedhetetlenek a fehérje bevitel szempontjából és náluk különösen fontos a fehérje bevitel. A csirkemellben van a legtöbb fehérje, és persze mellé még a tojás is nagyon fontos dolog. Cukros üdítőt megint csak nagy mértékben mellőzzük helyette édesített szénsavmentes ásványvizet vagy teát adjunk édesítővel. Persze mondanom sem kell hogy a víz a legegészségesebb a folyadékok szempontjából és FONTOS is hogy igyanak elég folyadékot. Különben nem tud a méreganyag kiürülni a szervezetből.
Nagy vonalakban erről szól az egészséges táplálkozás és egészséges életmód.
Amit még fontos tudni hogy amiket ide leírtam felnőttre is épp úgy igaz mint a gyerekekre. Náluk is nagyon fontos az egészséges életmód ezáltal jó példát mutatnak a gyermeküknek is. 😉
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: